引用元: 結局痩せるには走るしかない説

diet_after_man
1: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:49:59.81 0
ダイエット成功さす奴ってすげーわ

218: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 10:39:55.56 O
>>1
そりゃ食う量減らせないんだから走るしかなくなるだろう

3: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:52:27.08 0
食う量を減らすんだよ

262: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 14:13:54.50 0
>>3
これ
無職で金無い時一気に痩せたわ

5: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:56:07.13 0
なにもなしに食う量を減らすのは難しい
つらい運動があってあんな思いをするより食う量を減らした方が楽じゃねとなる

6: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:57:34.46 0
歩くでもいいよ

11: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:05:59.98 0
デブは走ると膝やられるから泳ぐ方がいいよ

13: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:09:30.83 0
この前ウォーキングしてたけど
5歳くらいのガキが全力疾走してて感動したぞ
俺なんか小走りでも腹の肉が揺れて邪魔だからな

15: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:11:19.75 0
よほどハードにやるのでなければ運動は補助的に考えておいたほうがいい
とにかく食う量減らせ

16: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:11:37.43 0
走るのもそうだろうけど
何かを継続して続ける
これに尽きる

19: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:14:07.71 0
有酸素運動ならボクササイズのほうがいい
パンチ1回打つだけでも全身を使うから体が引き締まる

20: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:15:22.72 0
走るつうのは体への負担が大きい
同じ距離を歩いたほうが楽
エネルギー消費はたいして変わらない

21: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:15:45.82 0
運動しても健康になるだけであまり痩せないんだよな
食事を減らして運動するのが一番

22: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:17:14.40 0
走ったら膝やる
歩いて坂道か階段登れ

24: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:19:21.14 0
膝やったやつが続々と登場してるな

26: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:20:45.73 0
デブが走ったら膝やる
つまり膝やりたくなければ痩せないといけない
痩せないぐらい走ることが膝やらない秘訣
結局走れる奴は痩せるってことなんだよ

31: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:25:09.09 0
>>26
膝痛めて運動出来なくなったら太ったわ

56: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:39:26.65 0
>>26
ダイエットして1500メートル走ったら6分だった
体重軽いと早く走れる
だがダイエットはおすすめしない

29: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:23:56.22 0
シンプルだけど食事を野菜にするだけで痩せてくな俺は
メイン野菜はキャベツきゅうり大根レタス
流石に味気ないからシーチキンやハムとかを多めに載せて濃い味のドレッシングかけてるけどガンガン痩せる
痩せ過ぎるから太ってきたなってときにしかやんない

32: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:26:17.53 0
膝やるのはストレッチできてないからだろ
素人が走ればいいやくらいでやるから火傷する

33: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:26:30.46 0
俺のスポーツジムでのメニュー

ストレッチ
  ↓
エアロバイクなどでウォーミングアップ
  ↓
筋力トレーニング
  ↓
有酸素運動
  ↓
ストレッチでクールダウン

168: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:43:45.04 0
>>33
お手本だな
体重落ちづらくなった時にウエイトの後に有酸素入れたらめちゃくちゃ効果的だったの体感した

37: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:29:07.76 0
食べるのを減らさなければ
運動をやめた途端にまだ太るだけ

38: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:29:14.23 0
脂肪で体重が増えるより筋肉量が多いほうがいいだろ

43: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:30:52.56 0
カロリー計算された食事とウォーキング程度の軽い運動
現在デブならそれだけで劇的に痩せる
今は宅配で主に病人向けの美味い低カロリー健康食を届けてくれる業者がたくさんあるから
そこに頼めばいい
それを食べ続けるだけでも一気に減るよ
俺はそれで3か月で110kgが60キロ台まで落ちた

45: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:32:12.71 0
デブが標準になるには1日2000kcalぐらいにおさえれば勝手に痩せる
標準が細マッチョ目指すなら運動が必要

46: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:32:23.65 0
デブほどやれば落とせる量は大きいだろ
ガリガリなんちゃらって芸人も痩せてたし
落ち出したら早い
半端なデブは落ちにくい

47: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:32:49.60 0
100オーバーからの減量と
70をなんとか65に減らす苦労はまた違うんだよね

51: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:34:54.60 0
>>47
まさに170cmの75kgくらいなんだわ
中々落ちない

54: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:37:33.51 0
>>51
小デブ状態だな
とにかくお菓子とかスタバをやめて
自転車を30分漕ぐとかしてみろ

58: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:39:51.89 0
>>54
わかっちゃいるんだが続かない
多少意識はしてるんだけどね

64: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:42:40.81 0
>>58
なにか高額なカメラなんかを買う目標を立てて
小銭貯金を始めると余計な食い物を買わなくなる
やってみな

71: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:45:33.01 0
>>64
ありがとう
いいかもしれないね、やってみるよ

49: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:34:10.55 0
食減らして痩せるとリバウンドするから適度な運動して痩せてくのが一番だよ
10kg痩せて12kgリバウンドした経験者なので、、
運動入れて痩せたら爆食いするとかしない限りそうそう戻んない

53: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:36:48.72 0
先週3時間歩いたら腰痛めて翌日寝たきりで食べすぎて逆に太ったぞ

55: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:38:10.92 0
俺もそうだけど中途半端なデブで少し筋肉あると体重減りにくい
だから体型ころころ変わってその都度服買わないといけないからしんどい

57: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:39:45.04 0
俺も若い頃は太ったら半年で30kg減量して5年かけてリバウンドするのを繰り返してたけど
歳取ってからはマジで痩せにくいよ
下手に運動すると関節が痛くなるからグルコサミンを飲んでる

59: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:40:34.81 0
普通体型でダイエットしても減らないって事は適正体重って事だから無理して減らす事はない

62: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:41:57.25 0
平日はかなり節制してると週末に暴飲暴食しちゃうから何の意味も無い事に気が付いた

67: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:43:16.70 0
・痩せるのは簡単
・痩せた状態を維持するのが大変
・痩せた状態を維持するのは習慣を変えるしかない
・つまり「ダイエットを始める」という発想をした時点で失敗が確定してる

ダイエットではなく習慣を変えるのが正解

70: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:45:25.15 0
自転車はママチャリで十分30分で回ってこれるコースを設定しろ

74: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:47:37.20 0
走るといってもでかい公園の周りとか河川敷くらいしか無いよね
あとは信号少ない幹線道路か
ジムも女の子多いから頑張れるけど一度行かないと全く行かなくなるよ

78: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:48:26.62 0
今流行りの筋トレだけするダイエットにチャレンジしたけど無理だった
結局食事制限と有酸素に頼ってしまう

79: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:48:41.16 0
体重落ちなくても筋肉になればデブ体型ではなくなるんじゃないか?

83: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:50:18.71 0
>>79
一度マッチョになったけど筋肉も維持するのめっちゃ大変
更に最悪なのは太るとか筋肉の上に贅肉付くからズボンが全く履けなくなる

80: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:48:47.15 0
走らなくてもウォーキングで痩せられるランニングは続かないからおすすめしない
半年一年かけて痩せるのが一番いい
ライザップみたいに短期で痩せるとすぐリバウンドする

81: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:49:05.98 0
ママチャリだと体重でタイヤが沈むから凄く運転しにくい
段差とかあるとすぐパンクするぞ

84: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:50:55.78 0
大盛りとおかわりなしにするだけで普通の体型になるよ

88: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:53:21.89 0
失敗する人は停滞期で心が折れるんだよね
必ず落ちない時期は来る
続けてるとある日一気に落ちるから面白い

89: . 2019/04/17(水) 08:53:37.67 0
痩せるには有酸素運動だよ
それに糖質を減らすことで成功する
お菓子スナック類を食ってるようじゃ無理
コーラやソフトドリンクも最悪だ

90: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:53:56.26 0
今の時期はダイエットにちょうどいいね
ただ紫外線強いから気をつけろ
中高年は日焼けがシミになるぞ

94: . 2019/04/17(水) 08:56:01.82 0
ちなみに有酸素運動は走らなくてもいい
インターバル速歩がいいよ
これだと膝や腰を痛めないから継続できる
しかも効果は折り紙付き

96: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:56:20.90 0
週1キロペース減量はやばい
周りから心配される

97: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:56:26.07 0
これはおれ持論だけどダイエットしてるとき運動はしない低カロリー食って減量する
ダイエットするくらいだから普段運動とかしないだろそれが運動すると疲労が蓄積する 楽に減量できる範囲が狭くなる
運動せず食って減量すると体調の変化がなく減量できる これがオレ流

104: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:00:37.56 0
ダイエットするってのは何か特別な事をする事ではなくて
日常の習慣を変える事

108: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:06:31.20 0
体重は落とさずに腹だけ引き締めたいんだが
腹筋すればええんか?

113: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:12:11.20 0
>>108
内臓脂肪は1番簡単に減らせる脂肪 上に書いてるが運動せずなにを食うかで簡単に脂肪は消える
おれの場合は肉から魚中心中心にして肉なし野菜炒め 炒めじゃなく蒸してるけど たんぱく質は豆腐から取ればよい
空腹感があったらコーヒーを飲めばいいよ

110: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:10:13.24 0
食事だけのダイエットはリバウンド率が高い
自分も糖質制限やって半年で30㎏近く痩せたけどリバウンドした
単純に摂取したカロリー以上にカロリーを消費すれば痩せるので今は週6ジム通い
基礎代謝が上がって月1~2kgで半年で10kg痩せた

126: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:24:26.71 0
>>110
週6ジム通いって
それで痩せましたって言われても
でしょうねとしか
運動を継続し続けるのは大変でしょ

111: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:10:14.59 0
ビルダーの減量初期くらいの食事参考にしたら良いよ
末期のは身体壊す

124: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:21:51.05 0
トランプを見ろ
どう見ても太ってるが愛嬌あるだろ
ああいうのを目指せばいいじゃん

125: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:22:14.52 0
スポーツ刈りで

158: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:38:31.97 0
四十過ぎるとやっぱ太る

185: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:52:16.79 0
ストレスなく好きなように生きるのが一番よ

204: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 10:07:18.32 0
膝壊すからプール行け

224: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 11:03:27.19 0
走るのがどうも好きになれないからマシンで20分のうち8分だけ走って12分は早歩きしてる

229: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:09:16.64 0
ウォーキングは時間がかかる
自転車や水泳は段取りがめんどくさい上に慣れてくると痩せなくなる
純粋なダイエット目的なら走るのが最も効率的

239: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:24:02.87 0
冷凍倉庫で力仕事したら見る見る痩せる
お金も稼げていいことづくし
ただし常に指先が軽く凍傷になって痛い

241: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:27:26.47 0
自動車工場のライン入ると嫌でも痩せるぞ
8~10時間ずっと有酸素運動だからな
ただし指とか変な風に曲がるようになる

243: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:36:36.95 0
温水プールでずっとウォーキングするのもいいけど
あれすれ違う時気まずいよね

244: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:40:07.51 0
お菓子食べ放題を禁止にしろ

215: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 10:27:33.08 0
ダイエット始めて半年になるが一番大きな変化は野菜が好きになったことだった